Você sabe como definir metas? Com que frequência você atinge os objetivos? Leia e descubra a técnica de PNL para criar metas e alcançar objetivos, baseada em um modelo de sistematização aplicada que tem como foco a obtenção de resultados em 6 passos. Continue lendo!


Criar metas e alcançar objetivos pode ser desafiador e inúmeras situações podem interferir na nossa jornada rumo aos nossos objetivos — do cenário econômico ao cenário de nossas próprias vidas pessoais.

Contudo, não entender qual o nosso verdadeiro objetivo é uma das coisas que mais nos atrasada de conquistar aquilo que nos propomos a realizar.

Por exemplo, se o seu objetivo é “perder peso”, é preciso que você tenha estabelecido previamente suas motivações. 

Se sua motivação para emagrecer está baseada na fala de alguém ou na cultura que celebra padrões estéticos nem sempre saudáveis, talvez fique mais complicado ainda. 

Contudo, se você estabelece uma meta de emagrecer porque “quer ter saúde física e mental, quer poder correr sem prejudicar o joelho, quer ter mais qualidade de vida…” o próximo passo é estabelecer metas com um plano de ação e meios de conquistar essas, como: 

  • Um peso específico a ser alcançado que não prejudique seus joelhos
  • Quais exercícios físicos fazer para alcançar esse peso e fortalecer sua musculatura
  • O que comer ou deixar de comer para ter mais energia e se manter saciado sem ganhar mais peso
  • Quais médicos será necessário consultar
  • Assim por diante. 

Caso contrário, como você saberá quando o objetivo “perder peso” estará concluído? Quando você tiver perdido meio quilo? Cinco quilos? Quarenta quilos? 

Sem um objetivo claro, você nunca atingirá sua meta, porque no meio do caminho ficará desmotivado para continuar seguindo em frente. 

Por esse motivo é fundamental aprender como definir metas claras, mensuráveis e alcançáveis.

Leia também 

>> O que fazer para alcançar as suas metas

 

Porque definir metas e objetivos claros é importante?

questionamento

Estabelecer metas — como promessas de ano novo, por exemplo — é vital. Isso nos ajuda a decidir e a nos concentrar no que é realmente importante, evitando perder energia e tempo com coisas desnecessárias e que talvez, sequer nos leve para mais perto de nossos sonhos. 

Além disso, estabelecer metas claras nos permite medir nosso progresso, superar a procrastinação e visualizar seus sonhos. 

Portanto, se você não sabe o que deseja realizar, não é possível criar um plano para chegar lá. Definir metas é o veículo que o levará ao destino desejado. Também cria um comprometimento com você mesmo tornando-o responsável por suas ações.  

Estabelecer metas eficazes é a chave fundamental para o sucesso. Seja para aumentar sua inteligência, começar um novo hobby ou reacender um relacionamento; estabelecer metas nos permite criar nosso futuro. 

Dessa forma, para nos sentirmos verdadeiramente realizados, precisamos saber e sentir que estamos trabalhando para alcançar algo. 

Tony Robbins diz: “Progresso é igual a felicidade” e estabelecer metas é o que nos levará até lá. 

Leia também

>> Sonhos e Objetivos

 

Como definir suas metas e objetivos?

hora de traçar metas

Qual é a definição de metas para você? Quando você estabelece metas, costuma perdê-las de vista? É normal gastarmos tempo e energia em algo que nos motive mais, porém, definir seus objetivos devem refletir o mesmo nível de interesse. 

Pense em uma meta. Imagine essa meta como se fosse um sonho, trabalhe na construção desse objetivo e estabeleça um prazo para concretizá-lo.

Depois disso, tudo o que vamos fazer é criar um plano para a realização dessa meta

A PNL apresenta um modelo de sistematização aplicada que tem como foco a obtenção de resultados em 6 passos.

Em vez de explorar o passado, ela coloca seus esforços na construção de um resultado bem formado e, então, te ajuda a acessar e mobilizar seus recursos internos como coragem, determinação e paciência; e seus recursos externos como tempo, dinheiro, infraestrutura, para atingir o resultado que você espera. 

Sente-se em um lugar confortável, com papel e caneta à mão. Faça uma sessão de brainstorming. Dê a você mesmo alguns minutos para pensar em uma lista de qualquer coisa que você gostaria de alcançar, criar, fazer, ter, doar e / ou experimentar nos próximos 5 anos. Escreva o máximo de coisas o mais rápido que puder. 

Descubra a Técnica de PNL para criar metas e alcançar objetivos em 6 passos

  1. O que você quer? 

mulher com tom acusatório

Defina UM objetivo de cada vez para elaborar esse planejamento. Não adianta pensar naquele aumento de salário, ou na promoção para um cargo melhor ou querer que seu filho estude medicina.

Esse objetivo deve ser específico, positivo e afirmativo, iniciado e controlado por você e de tamanho apropriado.

Por exemplo, quero eliminar 5 quilos em 5 meses. É uma meta que depende só de você, é positiva e afirmativa, perceba a diferença – não quero engordar mais e está em um tamanho adequado, um quilo por mês, ok. 

Leia também

>> As cinco convicções necessárias para você atingir seus objetivos

 

  1. Qual o procedimento de evidência? 

opinião versus fatos

Definir prazo é crucial para o processo de elaboração de metas. Volte na sua lista e escreva um, três ou cinco anos ao lado de cada meta que você listou para indicar quanto tempo levará para alcançá-las. Como estamos trabalhando com UM objetivo por vez, vamos voltar nele e pergunte-se: Como você vai saber que atingiu seu objetivo? Pense em como vai se sentir, o que vai ouvir e o que vai ver sobre esse objetivo. Visualize a realização de seus objetivos. A visualização é uma atividade poderosa. Quando você visualiza seus objetivos diariamente como se já os tivesse alcançado, você alinha seu propósito e valores com suas ações.

  1. Qual o contexto desse objetivo? 

um quebra cabeça sendo montado

A melhor forma de você seguir com seu planejamento é fazendo perguntas, pois as respostas estão dentro de você. Não adianta esperar pelo outro, seja esse outro uma pessoa significativa para você ou não.

Pense em que contexto você deseja seu objetivo?

Para facilitar, pense onde, quando e com quem você quer atingir esse objetivo e também, pense onde, quando e com quem você NÃO quer atingir esse objetivo. Vai fazer muita diferença.  

  1. E a ecologia? 

uma peça pequena derruba as peças grandes

Na PNL temos uma terminologia que avalia o impacto desse objetivo na sua vida e na vida das pessoas significativas ao seu redor, é a ecologia.

Pergunte-se: de que forma esse objetivo desejado vai afetar a minha vida? Esse objetivo pode trazer problemas para mim? Vai prejudicar alguém importante na minha vida?

Quais serão os resultados positivos? E os negativos? A partir dessas perguntas vai ficar mais fácil para você medir as consequências do seu desejo. 

  1. Quais são as limitações? 

homem preso numa caixa

Esse ponto é fundamental! Trata-se das limitações. Você vai se perguntar: o que me impede de atingir o objetivo desejado?

E vai escrever no seu caderno todas as possibilidades de impedimentos. Isso vai te ajudar a identificar os recursos necessários para superar essas interferências.

É importante saber quando alterações em seu curso são necessárias: seja flexível e faça alterações quando necessário.

  1. Quais são as alternativas? 

mão apontando o caminho

Revise o que escreveu até aqui e pergunte-se mais uma vez, Como vou chegar lá? Quem ou o que pode me ajudar a atingir meu objetivo? Quais as formas para alcançar meu objetivo?

Quanto mais alternativas melhor. Isso ajuda a monitorar o progresso, bem como determinar quais atividades o estão ajudando e quais o estão atrapalhando.

Conclusão

chave abrindo uma fechadura

Por que elaborar e cumprir promessas de Ano Novo é importante? Imagine-se mais velho e olhando para trás, para o filme da sua vida.  Qual é a dor de não ter alcançado e qual é o prazer de ter alcançado seus objetivos? 

Por esse motivo, a PNL ensina que a boa formulação de objetivos ajuda você a permanecer focado, mantém você responsável e é o aspecto mais importante para alcançar seus sonhos.

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